podstawowa przemiana materii

[...] sila 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11.POZIOM BF%: 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bra 15.PPM (podstawowa przemiana materii): 82= ( 178- 100) - (178 - 100) / 10 16.Wyniki silowe Klatka 105kg Przysiad 120kg Mc 150kg

[...] Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - _________

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg:138 -przysiad:

[...] wpewnym stopniu masę mięśniową chce ją w następnym cyklu powiększyć, poziom tłuszczy w organiżmie-nie za wysoki, ani nie za niski. 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:żadne z wymienionych 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 kg martwy ciag :150kg przysiad : 135kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie orientuje się

[...] przy lezeniu przed tv z piwem i zarciem średnie 13. STAN ZDROWIA: be problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem (chyba brak ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: max nie sprawdzałem - 10 x 80 kg bez problemów -przysiad: max nie sprawdzałem - trenuje na [...]

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : jeszcze nie PPM podstawowa przemiana materii : tak

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety :P 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: coraz mniej włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ND Ari nie było dobrane w ciemno tylko pod badania bo estro miałem wywalone brałem 1/4 E2D na chwile zbiło ale wyskoczyło [...]

[...] nie bylem otyly,pomiedzy. 13.STAN ZDROWIA:Dobry,nie narzekam,jedynie zgaga;p 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:W rodzinie lysieja,mi jeszcze wlosow nie brakuje. 15.WYNIKI SILOWE max waga 78kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :kiedys 120kg teraz moze 100kg martwy ciag :kiedy okolo 100 teraz z 70kg przysiad : nie cwicze nog

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia ale i tak na glacę się golę :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 116 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Przez jakiś czas mam już stagnację. Chciałbym zrobić jakiś lajtowy w [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak formy -martwy ciąg:brak formy -przysiad: brak formy

[...] 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: masz dzieciaku

[...] 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-09-19 09:06:02

[...] Cel cyklu : TYLKO I WYLACZNIE SAMA MASA! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ? Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecie Stan zdrowia : db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 152 Martwy ciąg (MAX) : ? Przysiad (MAX) : ?

[...] apetytu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: megace tydzien temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 120

1. Podstawowa przemiana materii: BMR = (9.99 X 65)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 649,35 + 1100 - 108,32 = 1641,03 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% x 1641,03)) = 1115 + (405 + 114,8 x3) = 1115 + 749,4 = 1864,4 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 1864,4/7 = 266,3 4. [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Ogólnie na siłowni nie ćwiczę , plan na teraz głównie aeroby i spalenie 10-11kg.

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani do tycia ani do chudnięcia/normalna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] w kolanach i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie a owłosienia na reszcie ciala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: 230-ze względu na kolana nie ćwiczę martwego -przysiad: 210- ze względu na kolana przysiady [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl pod koniec stycznia 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam